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Détox d’automne et conseils de naturopathie pour ralentir et prendre soin de soi

On réintroduit peu à peu davantage de variété, tout en restant à l’écoute de ses sensations et de sa digestion. 📚 MES RECETTES - 🌸 3 Jours pour Souffler J+2 • Petit-déjeuner ; Déjeuner ; Dîner 🥝 Petit-déjeuner : Porridge aux fruits ⏱ Préparation : 5 min 🔥 Cuisson : 10-15 min 👩‍🍳 Pour : 1 personne 🛒 Ingrédients pour 1 bol 40 g de flocons d'avoine sans gluten 150 à 200 ml de lait végétal sans sucre ajouté 1 ou 2 fruits de saison 1 ou plusieurs pincées de cannelle (selon

Des repas légers, simples et faciles à digérer pour accompagner progressivement le retour à une alimentation habituelle. 📚 MES RECETTES - 🌸 3 Jours pour Souffler J+1 • Petit-déjeuner ; Déjeuner ; Dîner 🫐 Petit-déjeuner : Smoothie bowl aux baies & graines de chia ⏱ Préparation : 5 min (repos 20 minutes minimum) 🔥 Cuisson : / 👩‍🍳 Pour : 1 personne 🛒 Ingrédients pour 1 bol 1 tasse de baies (surgelées ou fraîches, selon la saison) ½ banane 200 ml de lait d’amande/avoine/ca

Une journée de repas complets et colorés pour retrouver progressivement une alimentation variée, sans pression ni culpabilité. 📚 MES RECETTES - 🌸 3 Jours pour Souffler J+3 • Petit-déjeuner ; Déjeuner ; Dîner 🥑 Petit-déjeuner : Avocado toast & œuf mollet ⏱ Préparation : 5 min 🔥 Cuisson : / 👩‍🍳 Pour : 1 personne 🛒 Ingrédients 1 à 2 tranches de pain protéiné ½ avocat 1 œuf Quelques gouttes de jus de citron Herbes fraîches ou graines, selon tes envies 👩‍🍳 Préparation Fai

📚 MES RECETTES - 🌸 3 Jours pour Souffler J+1 ; J+2 ; J+3 Un pain tout simple, riche en protéines, à préparer à l'avance pour accompagner tes repas de reprise. 🌿 ⏱ Préparation : 10 min 🔥 Cuisson : 40 min 👩‍🍳 Pour : 1 pain 🛒 Ingrédients pour 1 pain 300 g de flocons d'avoine, si possible sans gluten 300 g de skyr de brebis ou de chèvre 3 œufs 1 pincée de sel 👩‍🍳 Préparation du pain protéiné maison Préchauffe ton four à 180 °C. Dans un saladier, mélange les flocons d'avo

velouté de légumes et pois chiches

Recette d'un bowl de légumes cuits et poulet

Recette d'un bowl de légumes cuits et poisson

Recette d'une soupe carotte poireau céleri et chou kale

Recette d'une soupe carotte navet poireau

Recette d'un bowl de légumes cuits et oeuf

📚 MES RECETTES - 🌸 3 Jours pour Souffler J1 - J2 et J3 • Petit-déjeuner ⏱ Préparation : 5 min 🔥 Cuisson : 10-15 min 👩‍🍳 Pour : 1 personne Une compotée toute simple et réconfortante, parfaite pour commencer la journée en douceur pendant ta parenthèse. 🛒 Ingrédients 1 pomme cannelle (quantité selon tes goûts) un peu d'eau 👩‍🍳 Préparation de la compotée pomme cannelle Coupe la pomme en petits morceaux. Place-la dans une petite casserole avec un fond d'eau. Ajoute la cann

Tu connais cette sensation d'avoir 38 onglets ouverts dans ton cerveau en permanence ? 🤯 Penser au rendez-vous chez le dentiste, à la lessive qui attend, au dossier urgent du travail, au cadeau d'anniversaire de ta nièce, au repas de ce soir... et accessoirement essayer de penser à toi ? Bienvenue dans le monde merveilleux de la charge mentale ! Aujourd'hui, j'ai envie de te parler d'un sujet qui concerne énormément de femmes : cette pression invisible qui nous accompagne du