Votre guide ultime pour une vie saine

On réintroduit peu à peu davantage de variété, tout en restant à l’écoute de ses sensations et de sa digestion. 📚 MES RECETTES - 🌸 3 Jours pour Souffler J+2 • Petit-déjeuner ; Déjeuner ; Dîner 🥝 Petit-déjeuner : Porridge aux fruits ⏱ Préparation : 5 min 🔥 Cuisson : 10-15 min 👩‍🍳 Pour : 1 personne 🛒 Ingrédients pour 1 bol 40 g de flocons d'avoine sans gluten 150 à 200 ml de lait végétal sans sucre ajouté 1 ou 2 fruits de saison 1 ou plusieurs pincées de cannelle (selon

Des repas légers, simples et faciles à digérer pour accompagner progressivement le retour à une alimentation habituelle. 📚 MES RECETTES - 🌸 3 Jours pour Souffler J+1 • Petit-déjeuner ; Déjeuner ; Dîner 🫐 Petit-déjeuner : Smoothie bowl aux baies & graines de chia ⏱ Préparation : 5 min (repos 20 minutes minimum) 🔥 Cuisson : / 👩‍🍳 Pour : 1 personne 🛒 Ingrédients pour 1 bol 1 tasse de baies (surgelées ou fraîches, selon la saison) ½ banane 200 ml de lait d’amande/avoine/ca

Une journée de repas complets et colorés pour retrouver progressivement une alimentation variée, sans pression ni culpabilité. 📚 MES RECETTES - 🌸 3 Jours pour Souffler J+3 • Petit-déjeuner ; Déjeuner ; Dîner 🥑 Petit-déjeuner : Avocado toast & œuf mollet ⏱ Préparation : 5 min 🔥 Cuisson : / 👩‍🍳 Pour : 1 personne 🛒 Ingrédients 1 à 2 tranches de pain protéiné ½ avocat 1 œuf Quelques gouttes de jus de citron Herbes fraîches ou graines, selon tes envies 👩‍🍳 Préparation Fai

📚 MES RECETTES - 🌸 3 Jours pour Souffler J+1 ; J+2 ; J+3 Un pain tout simple, riche en protéines, à préparer à l'avance pour accompagner tes repas de reprise. 🌿 ⏱ Préparation : 10 min 🔥 Cuisson : 40 min 👩‍🍳 Pour : 1 pain 🛒 Ingrédients pour 1 pain 300 g de flocons d'avoine, si possible sans gluten 300 g de skyr de brebis ou de chèvre 3 œufs 1 pincée de sel 👩‍🍳 Préparation du pain protéiné maison Préchauffe ton four à 180 °C. Dans un saladier, mélange les flocons d'avo