Bien-être au Printemps !

Les délices naturels de la saison

🌷 Les asperges : les premières à pointer le bout de leur nez, les asperges sont de véritables joyaux de la saison printanière. Riches en fibres, en vitamines et en minéraux, elles sont également réputées pour leur action détoxifiante sur le foie, parfait pour se débarrasser des toxines accumulées pendant l'hiver.

🌷 Les fraises : Ah, les fraises ! Leur couleur rouge vif et leur douceur sucrée sont irrésistibles. Remplies d'antioxydants et de vitamine C, ces petites merveilles sont de véritables alliées pour renforcer notre système immunitaire et illuminer notre teint.

🌷 Les épinards : Popeye ne jure que par eux, et pour cause ! Les épinards regorgent de nutriments essentiels tels que le fer, le magnésium et les vitamines A et K. Leur consommation régulière favorise une bonne santé osseuse, une vision optimale et une énergie débordante.

🌷 Les radis : Croquants et rafraîchissants, les radis sont des incontournables du printemps. Leur goût légèrement piquant est le signe de leur teneur en soufre, qui contribue à purifier le sang et à stimuler la digestion. De plus, ils sont peu caloriques, parfaits pour garder la ligne en vue de l'été !

💡 Privilégiez le Bio : Optons de préférence pour des fruits et légumes issus de l'agriculture biologique, exempts de pesticides et autres produits chimiques néfastes pour notre santé.

💡 Variez les plaisirs : Ne nous limitons pas à un seul type de fruit ou de légume. Plus nous diversifions notre alimentation, plus nous bénéficions d'une large gamme de nutriments essentiels.

💡 Consommez-les frais et de saison : Rien ne vaut la fraîcheur des produits de saison. Ils sont à leur apogée tant en termes de saveur que de valeur nutritionnelle.

💡 Intégrez-les à tous vos repas : Que ce soit en salade 🥗, en smoothie 🥤, en soupe 🥣 ou en accompagnement 🥘, les fruits et légumes frais peuvent s'inviter à toutes nos tables, pour le plus grand bonheur de nos papilles et de notre santé.

Le printemps, c'est un moment magique où l'énergie de renouveau envahit l'air, et où l'on se sent pousser des ailes pour s'élancer vers de nouveaux horizons, tant sur le plan professionnel que personnel.

En naturopathie, nous prônons l'importance de l'équilibre entre le corps, l'esprit et l'âme. Et quoi de mieux que le printemps, symbole de renouveau, pour mettre en pratique cette philosophie ?

Sur le plan professionnel, le printemps est propice à la réflexion 🤔. C'est le moment de faire le bilan de ses réalisations, de ses objectifs, mais aussi de se fixer de nouveaux défis 🎯. Peut-être est-il temps de se lancer dans cette formation que l'on repousse depuis trop longtemps, ou bien d'oser enfin se lancer dans l'entrepreneuriat ? 😉

Et côté personnel, le printemps nous invite à prendre soin de nous, à écouter nos besoins profonds. C'est le moment de se reconnecter avec la nature, de prendre de longues balades en forêt, de méditer au bord d'un ruisseau, ou tout simplement de savourer un bon livre sous les premiers rayons de soleil.

Alors, en ce début de printemps, je vous invite à vous laisser porter par cette énergie de renouveau. Prenez le temps de vous reconnecter avec vous-même, d'écouter vos envies profondes, et d'oser réaliser vos rêves les plus fous. Car comme le dit si bien le poète T.S. Eliot : "Avril est le mois le plus cruel, il réveille la végétation endormie, et secoue les esprits assoupis". Alors, laissez-vous secouer par le printemps, et laissez éclore la meilleure version de vous-même ! ☺️

Pour moi, ça sera un défi perso : je me suis inscrite à un trail de 26kms et 1300m D+ !

"Chaque matin, nous renaîssons à nouveau. Ce que nous faisons aujourd'hui est ce qui importe le plus." - Bouddha

"Le printemps revient toujours, et avec lui la joie, la lumière et l'espoir." - Victor Hugo

Ah, le printemps ! Les oiseaux 🦜 chantent, les fleurs 🌼 s'épanouissent, et malheureusement pour certains d'entre nous, les éternuements incessants font aussi leur grand retour 😔. Mais pas de panique ! Avec un peu de savoir-faire naturopathique, vous pouvez dire adieu aux allergies printanières et accueillir cette saison avec un sourire radieux.

En préventif

🐝 Une cure détox personnalisée pour soutenir le foie dans son rôle de détoxification et donc d’élimination ! Comme limiter les produits laitiers, le gluten, les sucres, apporter des oméga 3, …

🐝 Renforcer son système immunitaire en chouchoutant ses intestins, avec des fibres, de la vitamine C (agrumes, baies), des probiotiques, ...

🐝 Une douche nasale le matin : rincer votre nez au lever peut faire des merveilles pour dégager les voies respiratoires et éliminer les allergènes accumulés pendant la nuit !

🐝 Bouger ! : l’exercice physique régulier stimule la circulation sanguine et renforce votre système immunitaire. Alors enfilez vos baskets et partez vous aérer !

🐝 La gestion du stress : et oui le stress peut aggraver les symptômes allergiques. Prenez le temps de vous détendre avec des activités apaisantes comme la méditation, le yoga ou simplement une balade en nature.

En curatif

🪷 Dans un premier temps, stopper les aliments allergisants, riches en histamine et tyramine ! Ceux sont des aliments riches en levures ou ayant subi un processus de fermentation : vin, vinaigre, bière, charcuteries, porc, conserves de poisson, crabe, crevette, choux, épinards, tomates, agrumes, bananes, fraises, ananas, poivron, aubergines, raisin, figue, avocat, noix, noisettes, cacahuètes, glace, pain, biscuits, confiseries, fromages, choucroute, chocolat, moutarde, levure de bière. Etes-vous sujet à un déséquilibre de l’histamine ? Faites le test :  https://www.bio-infos-sante.fr/test/intolerance-histamine-deficit-dao/

Un signe qui ne trompe pas : après consommation de vin rouge ou de charcuterie = maux de tête + écoulement nasal !

💡Zoom sur l’histamine : c’est une molécule essentielle au bon fonctionnement de notre corps. Elle contribue à réguler certains processus comme la défense immunitaire ou la sécrétion d’acide gastrique. En excès, elle provoque de nombreux désagréments comme des maux de tête, fatigue, congestion nasale, troubles digestifs, problèmes de peau, …

🪷 Penser également à secouer vos vêtements avant de les enfiler, afin d’éliminer les pollens et autres allergènes qui pourraient s’y être accrochés, et vous changer en rentrant chez vous !

🪷 Laver vos cheveux le soir : pour éviter de transférer les allergènes sur votre oreiller !

🪷 Nettoyer votre nez (Jala neti) matin et soir grâce à une lota (ou Neti pot), une sorte de petit arrosoir utilisé en médecine ayurvédique.

Usage : elle peut être en céramique ou en cuivre (la dernière est idéale pour son effet anti-infectieux. Eviter celle en plastique ...). Faire fondre 1/2 cuillère à café de sel (non raffiné, sans anti-agglomérant ni additif) dans un fond d'eau chaude dans la lota. Ajouter environ 500ml d'eau filtrée (non chlorée) à température ambiante. Laisser couler la moitié de l'eau dans une narine. Mouchez-vous doucement puis passer à la deuxième narine. Expirer doucement puis inclinez-vous vers l'avant, tête en bas, pour vider les dernières gouttes d'eau. Lien d'une vidéo sur son utilisation : Néti : nettoyer les sinus

🪷 Pour soulager les yeux irrités, rien de tel qu’une compresse imbibée d’hydrolat de plantain. Appliquez-la directement sur vos paupières pour un soulagement rapide et naturel.