Embedded Files
Article 06/2025
Avec les beaux jours qui arrivent, nos corps réclament plus de légèreté, plus de fluidité… et souvent, une digestion plus sereine. Car oui, la digestion, c’est bien plus qu’une simple histoire de ventre : c’est le reflet de ton équilibre intérieur, un dialogue subtil entre ton corps, tes émotions et ton hygiène de vie.
Ce mois-ci, je t’invite à prendre un temps pour mieux comprendre ta digestion, ses mécanismes, ses liens avec tes ressentis… et découvrir des gestes simples et naturels pour retrouver confort et vitalité.
🔬 La digestion : une merveille d'intelligence corporelle
🔬 La digestion : une merveille d'intelligence corporelle
La digestion est un processus physiologique complexe, qui mobilise plusieurs organes et systèmes pour transformer les aliments en énergie et en nutriments essentiels.
Voici les grandes étapes :
🌿 la phase céphalique
Elle commence avant même la première bouchée. La vue, l’odeur ou la pensée de nourriture stimulent les sécrétions salivaires et gastriques. Ton corps se prépare déjà à digérer !
🌿 la bouche
La mastication broie les aliments, la salive commence la dégradation des glucides. C’est la première étape cruciale (et souvent négligée 🤨).
🌿 l'estomac
Il transforme les aliments en un mélange semi-liquide (le chyme), grâce à l’acide chlorhydrique et à des enzymes digestives. Il commence la digestion des protéines.
🌿 l'intestin grêle
Véritable centre d’absorption, il reçoit la bile (produite par le foie, stockée dans la vésicule biliaire) et les enzymes du pancréas. C’est ici que la majorité des nutriments sont assimilés.
🌿 le côlon (gros intestin)
Il récupère l’eau et abrite une flore bactérienne immense : le microbiote intestinal. Ce dernier joue un rôle clé dans l’immunité, l’humeur et la digestion finale.
🧠 Ton intestin possède son propre système nerveux, qu’on appelle le système nerveux entérique.
📍 Il contient environ 100 millions de neurones, presque autant que la moelle épinière !
C’est pourquoi on le surnomme le "deuxième cerveau".
Il peut fonctionner de manière autonome, mais il communique aussi en permanence avec ton cerveau principal, grâce à un nerf très spécial…
🧡 Ton ventre, miroir de tes émotions
🧡 Ton ventre, miroir de tes émotions
Tu as sûrement déjà eu le ventre noué avant une réunion importante, ou mal au ventre avant un rendez-vous stressant. Ce n’est pas une coïncidence.
Le nerf vague est le nerf principal du système nerveux parasympathique (la branche qui apaise, calme et répare).
Il relie ton cerveau à presque tous tes organes, notamment tes intestins.
🔁 Il transporte les informations dans les deux sens :
Du cerveau vers l’intestin (ex. : « tu peux digérer, tout va bien »)
De l’intestin vers le cerveau (ex. : « il y a de l’inflammation ici »)
Ainsi, il fait que ton état émotionnel peut directement affecter ta digestion… et inversement !
Quelques exemples concrets :
En cas de stress 😟, ton système nerveux bascule en mode "alerte" (système sympathique). Résultat : ta digestion ralentit ou se bloque. Tu peux avoir des spasmes, des nausées, des ballonnements.
Des émotions refoulées 😠 ou répétitives (colère, tristesse, anxiété) peuvent provoquer une hyperperméabilité intestinale (intestin poreux), ce qui fragilise l'immunité.
Un microbiote déséquilibré 🦠 peut produire moins de sérotonine (95 % de cette hormone est produite… dans l’intestin !), ce qui influence directement ton humeur, ton sommeil et ton niveau d’énergie.
C’est pourquoi le stress chronique, l’anxiété ou les émotions non exprimées peuvent désorganiser totalement le système digestif. Et inversement, prendre soin de ta digestion, c’est prendre soin de ton bien-être émotionnel 💫
🌿 5 astuces naturelles et douces pour soutenir ta digestion
🌿 5 astuces naturelles et douces pour soutenir ta digestion
✨ prends le temps de mastiquer
La digestion commence dans la bouche 👄, et non dans l’estomac ! Bien mâcher permet de :
stimuler les enzymes salivaires ;
envoyer un signal clair à l’estomac et au pancréas pour qu’ils se préparent ;
limiter les fermentations dans l’intestin ;
éviter de surcharger le foie et les intestins.
✨ nourris ta flore intestinale
Ton microbiote est un écosystème vivant et fragile. Il influence ta digestion, mais aussi ton humeur, ton immunité, et même ta capacité à gérer le stress.
🌸 Pour le chouchouter, par exemple, évite les excès de sucre, qui perturbent l’équilibre bactérien.
Un microbiote en bonne santé, c’est un intestin plus serein… et un esprit plus clair.
✨ masse ton ventre avec douceur
Le ventre a besoin d’attention, de chaleur, de mouvement. Un automassage doux peut :
relancer le transit en cas de constipation ou de stagnation ;
détendre le plexus solaire (zone très réactive au stress) ;
favoriser un meilleur sommeil.
✨ soutiens ton foie
Le foie est le chef d’orchestre de ta digestion. Il filtre, détoxifie, transforme, régule le métabolisme des graisses et des sucres. Mais il peut vite être surchargé, notamment en période de stress, ou lors d’une alimentation trop riche.
Pour l’aider, par exemple, bois de l’eau tiède citronnée au réveil !
🌿 En naturopathie, on utilise aussi des plantes comme le chardon-marie, le romarin ou le desmodium pour le soutenir.
✨ respire avant de manger
Prendre le temps de respirer profondément 🧘 avant un repas, c’est dire à ton corps : "Tu peux te détendre, la nourriture arrive, tout va bien." Cela permet :
d’activer le système parasympathique (repos/digestion) ;
de réduire le stress ;
de mieux assimiler les nutriments.
💫 En conclusion
💫 En conclusion
Ta digestion, c’est ton feu intérieur. Quand elle est équilibrée, tout circule mieux : ton énergie, ta clarté mentale, ton humeur.
Et parce que ton ventre est aussi le lieu de tes ressentis, de ton intuition et de ton stress, en prendre soin, c’est aussi apprendre à te reconnecter à toi-même, avec douceur et simplicité.
Si tu ressens que ta digestion est en lien avec ton stress, ta fatigue ou ton mental agité, n’hésite pas à venir me voir. Ensemble, on peut créer un espace où ton corps pourra retrouver son équilibre, naturellement 🌿
Page updated
Google Sites
Report abuse