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Le mois de décembre 🎄 est là : bientôt Noêl, les cadeaux, le réveillon et aussi les repas copieux et lourds, les excès en tout genre, ... Et j'en passe ! Dans cette newsletter, et non ... je ne vous parlerez pas de "Comment mieux digérer pendant les fêtes" ...
Je vais vous parler de comment vous préparer pour accueillir la nouvelle année avec positivité et énergie 👍🏻 💫 !
Au Japon 🇯🇵, c'est une pratique ancestrale, qui représente un rituel de purification et de renouveau pour accueillir l'année à venir dans un environnement propre et harmonieux. Elle s'appelle l'Osoji.
Pourquoi ne pas emprunter cette idée pour commencer la nouvelle année dans un environnement propre et revitalisé chez vous ?
L'Osoji
L'Osoji
Remontant à plusieurs siècles, l'Osoji trouve ses racines dans les croyances shintoïstes qui associent le nettoyage physique 🧹 à la purification spirituelle 🧘🏻. Les gens nettoient méticuleusement leurs maisons, bureaux et espaces publics pour se débarrasser des énergies négatives accumulées au cours de l'année.
C'est un peu notre "nettoyage de printemps" que beaucoup connaissent et que nous faisons plutôt au printemps 😉 !
Mais j'aime bien l'idée de se débarrasser de l'encombrement physique et mental en fin d'année, de manière à accueillir la nouvelle avec sérénité ☺️!
On trie, on nettoie, on range et on fait place au renouveau en se débarassant des choses inutiles, que ce soit matériel ou immatériel.
Au Japon, cette pratique dure une journée, à la fin du mois de décembre, et elle se fait en famille. Tout le monde s'y met !
Pourquoi cela nous fait autant de bien ?
Pourquoi cela nous fait autant de bien ?
On est tous plus ou moins d'accord que vivre dans un endroit propre, sain et où on se sent bien, est bien plus agréable qu'une maison sale et non rangée ! Cela se ressent sur notre humeur, notre niveau d'énergie et sur notre productivité !
🌸 se sentir bien dans son environnement : Quelques questions à se poser à soi-même :
Dans quel environnement je me sens bien ?
Après avoir fait le ménage, qu'est-ce que j'apprécie ?
Qu'est-ce qui contribue à mon bien-être ?
Quel serait mon intérieur idéal ?
Quand je rentre chez moi et que ma maison ressemble à rien, je sens monter du "stress", de l'énervement et une certaine oppression !
Si notre environnement est sain et bien entretenu, on se sent bien et on peut s'accorder du temps de qualité. Un intérieur propre et bien rangé a réellement un impact positif sur notre humeur. Il a souvent été remarqué que notre intérieur de maison reflète notre propre intérieur (donc notre humeur !).
Traitez votre espace de vie comme vous aimeriez être considéré !
Dans plusieurs études (1) (2) (3), il a été révélé que les personnes qui perçoivent leur environnement comme "désordonné" ont des niveaux de bien-être plus faibles et un taux de cortisol supérieur, comparé aux personnes qui perçoivent leur environnement comme "ordonné" ! Egalement, la sur-abondance de biens aurait un impact négatif sur notre bonheur ! Et enfin, le désordre nous empêche de percevoir correctement les choses que nous aimons réellement.
Toutes ces études montrent donc que le désordre engendre plus de stress 😬 et un niveau de bien-être plus faible. Le fait de ranger pourrait donc participer à un meilleur bien-être psychologique !
Le désencombrement à cette période de l'année peut être perçu comme une étape préparatoire à l'établissement de nouvelles résolutions pour la nouvelle année. En se débarrassant de l'inutile, que ce soit des objets matériels, des relations toxiques ou des habitudes néfastes, on créé de l'espace pour accueillir de nouveaux défis, opportunités et expériences positives.
🌸 remonter son niveau d'énergie : le ménage fait parti des activités physiques ! Balayer, passer l'aspirateur, essuyer les surfaces, laver les vitres, ... peuvent nous donner quelques suées 😂. Et oui, ce sont des mouvements physiques qui stimulent la circulation sanguine et augmentent ainsi notre niveau d'énergie ! De plus, on remarque qu'on est souvent content(e) après avoir fait son ménage, c'est grâce à la libération d'endorphines (synthétisées lors d'exercices physiques), les fameuses hormones du bien-être !
Mettez votre musique préférée 🥁, et le ménage 🧼 pourrait devenir une activité physique plaisante 😁.
Je vais tester le ménage vu sous cet angle, car pour moi, le ménage, c'est pas ce que je préfère !
🌸 améliorer sa productivité et sa créativité : notre cerveau 🧠 est lui aussi dépoussiéré de toutes les pensées négatives ! C'est magique !
Place aux nouvelles idées, aux inspirations et à la motivation !
Un bureau 🗄 bien organisé suscite moins de distractions visuelles, ce qui signifie plus de concentration sur notre travail (4) !
🌸 (re)Trouver (vite) ses affaires : Quand c'est rangé, on a accès plus facilement à nos affaires personnels ! Et oui, fini de chercher pendant 15 minutes les clefs de la voiture ! 😉 On gagne du temps, et adieu la perte d'énergie !
Désencombrer pour un nouveau départ
Désencombrer pour un nouveau départ
L'idée est de DESENCOMBRER, vous l'aurez bien compris ! Mais par où commencer et comment ? 🧐
Pour cela, voici des conseils pratiques (empruntés de la célèbre Marie Kondo) pour simplifier votre espace de vie, éliminer ce qui n'est plus utile, tant sur le plan matériel que mental !
🌸 Enlever le superflu : c'est assez simple, jeter et décider où mettre les choses que vous gardez !
LES questions à se poser à propos de tous ces objets :
est-ce que je l'utilise encore ?
a-t-il une signification pour moi ?
me procure-t-il de la joie ?
Si ce n'est pas le cas, il est temps de s'en débarrasser ! Vous pourrez le jeter 🚮, le recycler ♻️, le donner 🫴🏻 ou le vendre 💰 !
Débarrassez-vous des objets inutiles, même s'ils semblent avoir une utilité potentielle (ça va pas être facile chez moi, on aime bien garder TOUT, au cas où ... 🙃).
🌸 trier par categorie : décider de trier tous les vêtements de la famille, puis tous les livres, puis toute la paperasse, puis tous les objets, ...
🧦 Les vêtements 🧦 : il sera nécessaire de sortir tous les vêtements de vos tiroirs, armoires, dressing, ... Prenez un vêtement un par un et posez-vous les questions plus haut ! Si vous avez beaucoup de vêtements, il sera peut-être nécessaire de les trier par sous-catégories (chaussettes, pantalon, pull, ...).
📚 Les livres 📚 : les regrouper et se séparer des livres qui n'évoquent pas de sentiment positif ! Petite remarque, pour les livres que vous n'avez jamais lu, il y a de fortes chances pour que vous ne les lisiez jamais ...
📑 Les papiers 📑 : regrouper tous les papiers dispersés dans la maison, puis les trier en catégories distinctes (factures, relevés bancaires, ...) et les examiner un par un ! Pour chaque document, posez-vous la question "est-il vraiment nécessaire de le garder ?" Puis les ranger de manière ordonnée et accessible, en utilisant des classeurs ou des boîtes.
🗝 Les autres choses 🗝 : gardez uniquement les choses parce que vous les aimez et non "juste au cas où" !
Une fois le tri réalisé et avant de ranger, on peut s'attaquer au nettoyage 🧽 ! Utilisez pour cela des produits naturels, comme le vinaigre blanc, le bicarbonate de soude ou le savon noir et les huiles essentielles, des produits respectueux de notre environnement 🏔 ! Vous trouverez pleins d'astuces et recettes sur le site la-droguerie-eco.com
🌸 ranger tout en une fois ! : plutôt que de faire une pièce chaque semaine, Marie conseille de bloquer une à deux journées pour ranger tout d'un coup !
Pour cette technique, tout dépend de vous ! A tester si cela vous convient !
Pour ma part, je pense le faire en plusieurs journées, car j'ai une grande maison, et beaucoup de choses qui se sont accumulées ! Mais nous avons déjà décidé, en famille, de nos journées "désencombrement" !
Elle met un point d'honneur au rangement vertical ! Que ça soit les vêtements, les livres, les papiers, ... tout peut se ranger à la verticale pour gagner de la place, tout en facilitant l'accès !
Après cette journée, l'environnement de vie est plus ordonné : chaque objet trouve sa place de manière harmonieuse, contribuant ainsi à créer un espace de vie plus équilibré et apaisant !
Cette méthode de rangement est bien sûr à adapter en fonction de chacun ! Si vous souhaitez en savoir plus sur le sujet, je vous conseille le livre de Marie kondo "La magie du rangement", tout y est détaillé !
L'Osoji va au delà du simple acte de nettoyer ; il incarne une connexion profonde entre le physique, le mental et le spirituel. En adoptant cette tradition, nous pouvons tous aspirer à commencer chaque nouvelle année avec un esprit clair et un environnement rafraichi.
Alors sortez votre cape de super-organisateur 🦸 et lancez-vous dans l'aventure du rangement ! 😉
Si vous avez des questions ou besoin de conseils personnalisés, n'hésitez pas à me contacter. Je suis là pour vous accompagner dans votre voyage vers une santé naturelle et équilibrée !
A très bientôt !
Sources :
"La magie du rangement" de Marie Kondohttps://konmari.comhttps://la-droguerie-eco.com(1) Saxbe, D.E. & Repetti, R. (2010). No place like home: Home tours correlate with daily patterns of mood and cortisol. Personality and Social Psychology Bulletin, 36(1), 71-81.
(2) Roster, C.A., Ferrari, J.R. & Jurkat, M.P. (2016). The dark side of home: Assessing possession ‘clutter’ on subjective well-being. Journal of Environmental Psychology, 46, 32-41.
(3) Kwok, C., Grisham, J.R. & Norberg, M.M. (2018). Object attachment: Humanness increases sentimental and instrumental values. Journal of Behavioral Addictions, 7(4), 1132-1142.
(4) McMains, S. & Kastner, S. (2011). Interactions of top-down and bottom-up mechanisms in human visual cortex. The Journal of Neuroscience, 31(2), 587-597.
"La magie du rangement" de Marie Kondohttps://konmari.comhttps://la-droguerie-eco.com(1) Saxbe, D.E. & Repetti, R. (2010). No place like home: Home tours correlate with daily patterns of mood and cortisol. Personality and Social Psychology Bulletin, 36(1), 71-81.
(2) Roster, C.A., Ferrari, J.R. & Jurkat, M.P. (2016). The dark side of home: Assessing possession ‘clutter’ on subjective well-being. Journal of Environmental Psychology, 46, 32-41.
(3) Kwok, C., Grisham, J.R. & Norberg, M.M. (2018). Object attachment: Humanness increases sentimental and instrumental values. Journal of Behavioral Addictions, 7(4), 1132-1142.
(4) McMains, S. & Kastner, S. (2011). Interactions of top-down and bottom-up mechanisms in human visual cortex. The Journal of Neuroscience, 31(2), 587-597.
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