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Article 02/2025
Ralentir et se recentrer en hiver 🕯️
Ralentir et se recentrer en hiver 🕯️
L’hiver, avec ses longues nuits et son rythme plus lent, nous invite naturellement à ralentir. C’est une saison idéale pour faire une pause, se reconnecter à soi et cultiver une forme de douceur intérieure. Dans les traditions holistiques, l’hiver est vu comme un moment propice à la régénération, à l’introspection et au soin de notre énergie vitale.
Malheureusement, cette période peut aussi être marquée par une fatigue accrue, un stress plus présent ou une sensation de lourdeur physique et émotionnelle. 🥱 C’est là qu’intervient l’auto-massage 💆🏻♀️, une pratique simple et accessible pour nous aider à mieux vivre cette saison et retrouver notre vitalité.
Les bienfaits de l'auto-massage : un véritable allié au quotidien ✨
Les bienfaits de l'auto-massage : un véritable allié au quotidien ✨
L’auto-massage est un art ancestral, pratiqué dans de nombreuses traditions (ayurvédiques, chinoises, japonaises) pour favoriser un bien-être global. Voici quelques-uns des bienfaits physiologiques et émotionnels que cette pratique peut vous offrir :
🌙 Apaiser votre système nerveux 🌙
🌙 Apaiser votre système nerveux 🌙
Les gestes doux et lents d’un auto-massage ont un effet immédiat sur le système nerveux parasympathique, celui qui gère votre relaxation. Résultats :
✔ Une réduction du stress et des tensions accumulées.
✔ Une amélioration de la qualité du sommeil.
✔ Une sensation de calme et d’ancrage durable.
💧 Stimuler votre système lymphatique 💧
💧 Stimuler votre système lymphatique 💧
L’hiver peut ralentir la circulation lymphatique, entraînant parfois une accumulation de toxines ou une sensation de lourdeur. Grâce à des gestes ciblés, l’auto-massage aide à :
✔ Relancer cette circulation vitale pour renforcer l’immunité.
✔ Améliorer l’élimination des déchets corporels.
✔ Prévenir les jambes lourdes ou les gonflements.
🔥 Énergiser et réchauffer votre corps 🔥
🔥 Énergiser et réchauffer votre corps 🔥
Les frictions et pressions appliquées lors d’un auto-massage augmentent la circulation sanguine et réchauffent les tissus, ce qui est particulièrement bénéfique en hiver. Vous vous sentirez plus léger(e) et revitalisé(e) après seulement quelques minutes.
Zoom sur l’auto-massage du ventre : un trésor de bienfaits 🌸
Zoom sur l’auto-massage du ventre : un trésor de bienfaits 🌸
Notre ventre est bien plus qu’un simple organe digestif. Souvent appelé notre "deuxième cerveau" 🧠, il est le siège de nombreuses émotions et un acteur clé de notre bien-être. Voici pourquoi un massage du ventre est si puissant :
🌿 Il aide à dénouer les tensions logées dans la zone abdominale (souvent liées au stress ou à une digestion difficile).
🌿 Il stimule le feu digestif ("Agni" en Ayurveda), favorisant une digestion fluide.
🌿 Il permet de libérer les émotions enfouies, offrant un véritable lâcher-prise.
Comment pratiquer l’auto-massage du ventre ?
Comment pratiquer l’auto-massage du ventre ?
Choisissez un moment où vous ne serez pas dérangé(e), de préférence après un repas léger ou à jeun.
Préparez votre huile de massage : choisissez une huile végétale si possible BIO, de sésame, d'amande douce ou de coco. Faites-la chauffer au bain-marie, elle doit être suffisament chaude mais pas trop (elle ne doit pas vous brûler 😉 ...).
Installez-vous dans une position confortable, allongé(e) ou assis(e).
Je trouve la position allongée plus facile pour détendre la zone du centre. N'hésitez pas à mettre des coussins au niveau des genoux pour diminuer les points de pression au niveau du dos et sous la tête pour plus de confort.
Posez vos mains sur votre ventre et commencez par des pressions légères pour vous connecter à cette partie de votre corps.
Versez l'huile chaude dans le creux de votre main et appliquez-la sur votre ventre tout en douceur.
Avec vos mains bien à plat, réalisez des cercles autour de votre nombril dans le sens des aiguilles d’une montre (le sens naturel de votre digestion). Commencez doucement, puis augmentez progressivement la pression si vous êtes à l’aise.
Identifiez les zones sensibles et massez-les délicatement (en faisant des petits cercles dans le sens des aiguilles d'une montre) pour libérer les tensions.
Terminez avec quelques respirations profondes, mains posées sur votre ventre, pour ressentir pleinement les bienfaits.
En seulement 5 à 10 minutes, vous pouvez déjà ressentir un grand apaisement !
Le soin Sarasvati : un massage ayurvédique du ventre pour aller plus loin 🌿
Le soin Sarasvati : un massage ayurvédique du ventre pour aller plus loin 🌿
Si vous souhaitez approfondir les bienfaits de l’auto-massage, découvrez le Massage Sarasvati, un soin inspiré de l’Ayurveda, spécialement conçu pour harmoniser la zone du ventre.
Pourquoi choisir le Sarasvati ?
🌿 Il agit sur les blocages énergétiques, émotionnels et physiques.
🌿 Il stimule les organes internes pour un effet détox en douceur.
🌿 Il procure une profonde sensation de libération et d’équilibre.
➡️ Réservez vite votre rendez-vous pour profiter de ce moment hors du temps et démarrer l’année dans un corps détendu et revitalisé.
Faites de l’hiver une saison de douceur 🌟
L’hiver est une opportunité précieuse pour se recentrer et prendre soin de soi. Grâce à l’auto-massage, vous pouvez cultiver un bien-être quotidien, à la fois physique et émotionnel.
🌸 Prenez soin de vous,
Audrey 🌺
Sources :
Abhyangam Massage ayurvédique de Swami Joythimayananda
Abhyangam Massage ayurvédique de Swami Joythimayananda
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